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神級龍衛(wèi)更新最快版—神級龍衛(wèi)更新最快版神級龍衛(wèi)2836章風(fēng)水探討大

文章出處:東方爐襯  發(fā)表時間:2024-09-08 11:01:38

什么是社交障礙癥,社交障礙癥怎么辦,社交障礙癥解決法


  在我們現(xiàn)實(shí)生活中,有的人很健談,而有的人則是不管在什么場所都是很一言不發(fā)或者是說的話和大家談?wù)摰母窀癫蝗?,其?shí),這一類人屬于社交障礙。有鑒于此,今天我們就來聊聊這個話題“什么是社交障礙癥,社交障礙癥怎么辦,社交障礙癥解決法”。

以下為本次為親們分享的文章“什么是社交障礙癥,社交障礙癥怎么辦,社交障礙癥解決法”的詳細(xì)內(nèi)容。

  社交障礙的表現(xiàn)一般為和他人交往時,尤其是公共場合下,會不由自主的感到緊張、害怕,患有這樣的心理癥狀是不利于工作發(fā)展的,因此我們要了解一些社交的技巧來擺脫社交障礙癥,那么得了社交障礙怎么辦?我們又該如何克服社交障礙呢?

  社交障礙怎么辦
  1、催眠療法
  精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。
也就是運(yùn)用催眠術(shù)引導(dǎo)您進(jìn)入催眠狀態(tài),直接和您的潛意識對話,了解您潛意識里壓抑的情結(jié)以及對您的影響,進(jìn)行積極的暗示,同時結(jié)合其它心理技術(shù)進(jìn)行解決。這種療法時間長,花費(fèi)也比較大。

  2、精神分析療法
  通過一些自由聯(lián)想和夢的解析,針對童年是否有創(chuàng)傷的經(jīng)歷及對本身癥狀的影響,讓潛意識的東西可以完全呈現(xiàn)在意識里,并幫助發(fā)泄出壓抑的情緒,在潛意識層面進(jìn)行疏導(dǎo)。

  3、行為療法
  運(yùn)用如系統(tǒng)脫敏、滿灌療法、代幣法等方法,解決您內(nèi)在的焦慮和恐懼。
同時幫助您培養(yǎng)合適的行為來應(yīng)對生活與工作,良好的應(yīng)對人際關(guān)系,從行為層面塑造,幫助您更好的適應(yīng)社會與生活。

  4、強(qiáng)迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

  5、情景治療
  讓你在一個假想的空間里,模擬一些能夠讓你發(fā)生社交恐懼的場景,練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),分析師會鼓勵你去面對這場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  6、認(rèn)知療法
  了解您的非理性認(rèn)知模式,以及非理性認(rèn)知在何種情況下出現(xiàn),然后采取認(rèn)知療法中方法進(jìn)行針對性的咨詢,重新建立新的認(rèn)知模式(包括理性情緒療法、貝克認(rèn)知療法)。
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

  7、團(tuán)體治療
運(yùn)用團(tuán)體的能量場,在團(tuán)體的支持和幫助下,建立愛與信任的氛圍,分享彼此的情緒與問題,在集體的智慧幫助下,在團(tuán)體里一起走出社交恐懼的困擾。

  8、藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

  如何克服社交障礙
  1、悅納自我
  俗話說:“人貴有自知之明?!蹦芊裾_認(rèn)識、評價和接受自己,是保持自身心理健康的前提。
  但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個重要的原因。
  應(yīng)全面認(rèn)識自己的心理特點(diǎn),了解長處和短處,并對自己作出客觀的,恰如其分的評價,防止因評價過高而變得自負(fù),或因評價過低而陷入自卑。
要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

  2、主動交往
  人際關(guān)系是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。
  人際交往是個休適應(yīng)環(huán)境與社會生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。
  所以,要鼓勵自己主動與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入群體,在生活中學(xué)會處理人際沖突,學(xué)會寬容、體諒、尊重、以誠待人。

如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

  3、挫折歷練
  適量的挫折可以鍛煉人的意志,增強(qiáng)心理承受能力,心理承受能力強(qiáng)的人,即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等),也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。
  而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,就很容易形成心理困擾,覺得無法接受和擺脫,出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。
所以,現(xiàn)代人應(yīng)有意識的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面,主動向自我挑戰(zhàn),有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會實(shí)踐活動,脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等),在設(shè)法解決問題的過程中,積累經(jīng)驗(yàn),增強(qiáng)心理承受能力,維護(hù)心理健康。

  4、理智控制
  生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒,影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。
這時,應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情,不要沖動,一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題,不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位,想想:“我是對方會怎么辦”或“某某遇到這種情況會怎么辦”在思考的過程中令自己冷靜下來,并按理智的判斷去采取行動,避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

  5、注意轉(zhuǎn)移
  這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移,暫時忘卻煩惱,淡化不良情緒,選擇自己比較喜歡的事去做。
具體的做法有:聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報刊雜志,發(fā)現(xiàn)奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。

  6、合理宣泄
  情緒是需要發(fā)泄的,否則“情郁于中”,很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時,不要將積壓在心里,而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。
如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊,高聲唱歌;摔布娃娃,砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運(yùn)動令自己疲憊不堪等。

  社交的技巧
  面對矛盾保持理智態(tài)度
  由于主觀或客觀方面的原因,我們常常陷入交際矛盾之中,這些矛盾是一些小是小非甚至無所謂是非的問題,可我們往往能躲過一頭大象,卻躲不過一只蒼蠅。
原因就在于我們在矛盾面前,失去了冷靜的頭腦,缺乏理智的態(tài)度,魯莽沖動,意氣用事,結(jié)果不但沒有化解反而激化了矛盾,把原來容易解決的小問題變成了棘手難辦的大麻煩,使自己陷入了被動難堪的境地,也給他人帶來諸多不快。

  信容舉止講究文明禮貌
  文質(zhì)彬彬,然后君子。一個人只有從外表到本質(zhì)都是文雅有禮,才能成為一個受人尊敬的文明的人。
  文明禮貌包括儀容整潔、舉止得體、用語文明、待人有禮等基本內(nèi)容,其本質(zhì)是對人的尊重。
人際交往的過程中,只有形成尊重與被尊重的默契與和諧,才可能讓交際順利進(jìn)行和持續(xù)發(fā)展。

  禮尚往來
  來而不往非禮也,禮尚往來是人際交往中不可回避的事情,送禮送什么這是一個頗費(fèi)腦筋的問題。
  在我們?nèi)粘5亩Y尚往來中,有一種“隆過而不殺不及”的現(xiàn)象,“隆”即高規(guī)格、富豪型,“殺”是儉省、從簡之意。
  不少人認(rèn)為禮送得越多越大,越能交到好朋友,越能說明關(guān)系不一般,殊不知禮儀過度,作為表情達(dá)意手段的禮尚往來就變成了一種不忍受的負(fù)擔(dān)。
如有人把請柬叫做“奉通知單”,把回禮叫做”還債”就是一個很好的說明。古人有“千里送鵝毛,禮輕情意重”的說法。

  交人交心增強(qiáng)精神引力
  人際交往的重要功能之一,是把我們的精神生活提到日常事物的枯燥單調(diào)之上,賦予平凡的生活以意義,使得它具有一種精神投射是、溫和的超越、趣味的升華。
要想交到知心的朋友,必須提供豐富的精神養(yǎng)料,創(chuàng)造精神上的愉悅體驗(yàn),增強(qiáng)相互間的精神引力。

  不要說長道短
  饒舌的女人肯定不是有風(fēng)度有教養(yǎng)的淑女。即使你穿得珠光寶氣,一身雍容華貴,若在社交場合說長道短、揭人隱私,必定會惹人反感。
再者,這種場合的“聽眾”雖是陌生人居多,但所謂“壞事傳千里”,只怕你不禮貌、不道德的形象從此傳揚(yáng)開去,別人——特別是男士,自然對你“敬而遠(yuǎn)之”。

  不要耳語
淑女要在各種社交場合上給人留下美好印象,斷不可以不注意談話方式,不可耳語,以免給人留下不好的印象。

  不要失聲大笑
另一個令人覺得你沒有教養(yǎng)的行為就是失聲大笑。盡管你聽到什么“驚天動地”的趣事,在社交宴會中,也得保持儀態(tài),頂多報以一個燦爛笑容即止,不然就要貽笑大方了。

  不要滔滔不絕
在宴會中若有男士與你攀談,你必須保持落落大方的態(tài)度,簡單回答幾句即可。切忌忙不迭地像匯報工作一樣滔滔不絕,你知道對方很討厭這樣的交談。

以上為本次為親們分享的文章“什么是社交障礙癥,社交障礙癥怎么辦,社交障礙癥解決法”的詳細(xì)內(nèi)容,希望對親們有所幫助!


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