歡迎光臨鄭州東方爐襯材料有限公司官網(wǎng)!
熱門搜索:
全國技術服務熱線:
400-188-3352
固話:0371-6989-9918
手機:132-0388-5388
郵箱:zzdflc@163.com
地址:河南省新密市南環(huán)路與龍?zhí)堵方徊婵?/p>
文章出處:東方爐襯 發(fā)表時間:2024-09-08 10:27:21
人一天要睡幾個小時最好?(建議珍藏)
人一天要睡幾個小時最好?(建議珍藏)
人同樣如此,睡到一定的時候就可以了,再多睡也沒有意義的,那么一個人一天睡幾個小時,或者說睡多長時間就夠了呢?答案是不同年齡段,需求差異很大。
一個嬰兒剛剛出生,他每天至少要睡20-22個小時,醒的時候很少,不是在吃奶就是在哭,而一個老年人60歲以上了大概每天睡6個小時就夠了,成年人7-8個小時足矣,而小朋友們特別是處在生長發(fā)育的十三歲至十八歲的中學生每天要睡到9-10個小時,才可以達到生長發(fā)育的要求。
所以說,不同的年齡段睡眠的需求是完全不同的,現(xiàn)在當今社會由于工作壓力,生活節(jié)奏等諸多原因
越來越多的人受到睡眠問題的困擾,也就是說睡眠的矛盾是一個社會問題,我們就拿成年人和老年人這兩個群體做一個舉例,成年人在一個承上啟下的年齡段,事業(yè)上要發(fā)展還要承受很大的壓力,所以說經(jīng)常睡不好,變成了常態(tài)。而老年人也很困惑,中午不睡下午沒精神,中午睡了晚上就睡不好,怎么辦?我來都大家一個小竅門:
1、在睡覺前適量的喝一些東西,譬如熱牛奶會幫助你入睡,質量也會高一點
2、睡前泡一泡腳,特別是用熱水好好的泡一泡,一是解乏,二是助眠。
所以說睡眠質量我們一定要重視,但是在日常生活中很多年輕人特別不注意經(jīng)常熬夜,老年人提醒他,他也滿不在乎,以為今天沒睡夠,明天補一覺就行,這樣能行嗎?其實,睡眠是補不回來的,睡眠對健康影響非常巨大,在睡眠的過程中人體的很多器官都在排毒,排毒對人體的健康非常重要,我們來了解一下在睡眠期間都是哪些器官在排毒。
幾點開始睡覺比較好呢?
夜間人體各器官工作時間表
時間 進行狀態(tài)
晚上21:00至晚上23:00 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒,此段時間應安靜或聽音樂
晚上23:00至凌晨1:00 肝的排毒,需在熟睡中進行
半夜00:00至凌晨4:00 脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜
凌晨1:00至凌晨3:00 膽的排毒,需在熟睡中進行
凌晨3:00至凌晨5:00 肺的排毒,這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害,若有咳嗽,此時不宜喝止咳水,免得抑制廢積物的排出
凌晨5:00至早晨7:00 大腸的排毒,此時就上廁所排便
早晨7:00至早晨9:00 小腸大量吸收營養(yǎng)也是排毒的最佳的時段,應吃早餐
我們可以看出從晚上9點至早上9點有免疫系統(tǒng)、肝、肺、大腸、小腸這么多重要器官的一個排毒,吸引營養(yǎng)的重要的工作,就應該把睡眠質量重視起來,而肝臟的排毒需要在熟睡中進行。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明很多長壽的老人生活極其規(guī)律,是他們長壽的秘決,在生活規(guī)律當中幾點睡幾點起更是重中之重,所以說從現(xiàn)在起重視睡眠,獲得良好的睡眠。 在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,請大家一定養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣~ 如果你覺得這篇文章有用的話,請您分享給更多的人,心存感恩,回報他人!
性的影響。而且照前述設計的排列,即使將它與唐宋帝國的擴張性比較,和清朝與民國初年的事物作因果的分析,又把中國傳 想伸手掏槍,突然發(fā)現(xiàn)身邊有個小伙不住 自得的洪均老祖與略 之險,北伐山戎,為燕
相關文章