百度貼吧—嫂子的誘惑

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:46:50

        飯后散步，是免費(fèi)“長壽方”！6個(gè)積極改變慢慢會出現(xiàn)   
  我們平常每天看到公園里、操場上飯后都有不少人出來慢跑、散步、打球等。那么，你們知道飯后散步是長壽的一個(gè)好習(xí)慣嗎？它對長壽有什么幫助呢？下面讓我們一起來了解吧！

  飯后散步對長壽有什么幫助？   

  1、 預(yù)防脂肪肝  

  由于生活水平的提高，人們每天大魚大肉，攝入的食物也比較油膩，飯后散步就可以促進(jìn)身體脂肪的消化，不然脂肪積存在身體里，很容易出現(xiàn)脂肪肝的癥狀。     

  2、活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)      

  吃完飯后，我們的身體會感覺相對舒適，這時(shí)候進(jìn)行適度的運(yùn)動，能夠刺激骨骼運(yùn)動，活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)。   

  3、提高消化能力      

  飯后散步對腸胃有一定的“按摩作用”，有利于刺激胃酸活動，能夠加快消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，加快腸胃蠕動，提高消化能力。所以，消化不良的人可以飯后多散步。      

  4、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)   

  飯后散步能夠加快全身血液循環(huán)，使得血液更好流通，神經(jīng)細(xì)胞得到改善，緊張的肌肉得到舒展，從而能夠調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，使人更加輕松和清醒。

  5、改善呼吸系統(tǒng)功能      

  散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，因?yàn)樯⒉綍r(shí)腹部肌肉收縮，呼吸也慢慢加深，從而能夠有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。      

  6、促進(jìn)新陳代謝      

  飯后散步作為一項(xiàng)輕松的運(yùn)動，可以促進(jìn)血液流動和脂肪的分解，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，起到健身降脂的作用，也促進(jìn)了骨骼的生長和人體的代謝活動。     

  飯后散步應(yīng)該注意哪些問題？

  雖然飯后散步好處很大，但也并不是每個(gè)人都適宜，要具體情況具體分析。      

  1、患有消化性潰瘍、慢性活動性胃炎的人飯后散步可能會加快胃腸蠕動，攝入的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。      

  2、患有心絞痛或冠心病的人飯后散步，容易引發(fā)心絞痛，甚至心肌梗塞。因?yàn)槌酝觑埡螅眢w內(nèi)的血液凝結(jié)性高，容易形成血栓，發(fā)生心肌梗塞。     

   3、貧血、低血壓的人體內(nèi)血液相對較少，而且大量的血液還要供給胃部，所以飯后散步腦部容易缺血，可能會出現(xiàn)頭昏、目眩、甚至昏厥的情況。  

  4、患有胃下垂的人飯后散步，可能會腹脹不適，嚴(yán)重的時(shí)候可能會引發(fā)惡心、嘔吐等不適癥狀。      

  5、患有腦動脈硬化、高血壓和糖尿病的人飯后散步，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至昏厥等現(xiàn)象。      

  另外，雖然飯后散步有很多好處，但是飯后散步還是要注意一點(diǎn)，就是 吃完飯后不能立馬去散步。

  吃完飯后，需要休息半個(gè)鐘到一個(gè)鐘，再進(jìn)行適度的散步，不然會對腸胃造成傷害，不利于腸胃的消化。

二十八 　　早8點(diǎn)。某區(qū)法院知識產(chǎn)權(quán)廳門口。 　　金天等著《網(wǎng)絡(luò)時(shí)代》雜志社律師張嚴(yán) 手的意見，也不愿利用這個(gè)機(jī)會整人，給自己撈個(gè)一官半職?！? 前任米勒將軍①是新英格蘭的一名著名的英雄，他的赫赫戰(zhàn)功使人們對他景仰萬分；在他任職期間的各屆政府中他又因開明