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百度貼吧—嫂子的誘惑

文章出處:東方爐襯  發(fā)表時間:2024-09-08 10:46:50



        飯后散步,是免費“長壽方”!6個積極改變慢慢會出現(xiàn)   
  我們平常每天看到公園里、操場上飯后都有不少人出來慢跑、散步、打球等。那么,你們知道飯后散步是長壽的一個好習(xí)慣嗎?它對長壽有什么幫助呢?下面讓我們一起來了解吧!

  飯后散步對長壽有什么幫助?   

  1、 預(yù)防脂肪肝  

  由于生活水平的提高,人們每天大魚大肉,攝入的食物也比較油膩,飯后散步就可以促進身體脂肪的消化,不然脂肪積存在身體里,很容易出現(xiàn)脂肪肝的癥狀。     

  2、活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)      

  吃完飯后,我們的身體會感覺相對舒適,這時候進行適度的運動,能夠刺激骨骼運動,活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)。   

  3、提高消化能力      

  飯后散步對腸胃有一定的“按摩作用”,有利于刺激胃酸活動,能夠加快消化系統(tǒng)的血液循環(huán),加快腸胃蠕動,提高消化能力。所以,消化不良的人可以飯后多散步。      

  4、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)   

  飯后散步能夠加快全身血液循環(huán),使得血液更好流通,神經(jīng)細(xì)胞得到改善,緊張的肌肉得到舒展,從而能夠調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài),使人更加輕松和清醒。

  5、改善呼吸系統(tǒng)功能      

  散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,因為散步時腹部肌肉收縮,呼吸也慢慢加深,從而能夠有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。      

  6、促進新陳代謝      

  飯后散步作為一項輕松的運動,可以促進血液流動和脂肪的分解,有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平,起到健身降脂的作用,也促進了骨骼的生長和人體的代謝活動。     

  飯后散步應(yīng)該注意哪些問題?

  雖然飯后散步好處很大,但也并不是每個人都適宜,要具體情況具體分析。      

  1、患有消化性潰瘍、慢性活動性胃炎的人飯后散步可能會加快胃腸蠕動,攝入的食物對胃壁產(chǎn)生刺激,不利于胃黏膜修復(fù)。      

  2、患有心絞痛或冠心病的人飯后散步,容易引發(fā)心絞痛,甚至心肌梗塞。因為吃完飯后,身體內(nèi)的血液凝結(jié)性高,容易形成血栓,發(fā)生心肌梗塞。     

   3、貧血、低血壓的人體內(nèi)血液相對較少,而且大量的血液還要供給胃部,所以飯后散步腦部容易缺血,可能會出現(xiàn)頭昏、目眩、甚至昏厥的情況。  

  4、患有胃下垂的人飯后散步,可能會腹脹不適,嚴(yán)重的時候可能會引發(fā)惡心、嘔吐等不適癥狀。      

  5、患有腦動脈硬化、高血壓和糖尿病的人飯后散步,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)頭暈、乏力,甚至昏厥等現(xiàn)象。      

  另外,雖然飯后散步有很多好處,但是飯后散步還是要注意一點,就是 吃完飯后不能立馬去散步。

  吃完飯后,需要休息半個鐘到一個鐘,再進行適度的散步,不然會對腸胃造成傷害,不利于腸胃的消化。

二十八   早8點。某區(qū)法院知識產(chǎn)權(quán)廳門口。   金天等著《網(wǎng)絡(luò)時代》雜志社律師張嚴(yán) 手的意見,也不愿利用這個機會整人,給自己撈個一官半職?!? 前任米勒將軍①是新英格蘭的一名著名的英雄,他的赫赫戰(zhàn)功使人們對他景仰萬分;在他任職期間的各屆政府中他又因開明

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