哆啦a夢(mèng)頭像情侶一對(duì)—哆啦a夢(mèng)情侶頭像一男一女

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:41:44

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　　眾所周知，進(jìn)行體育鍛煉可以減少心血管疾病的危險(xiǎn)因素。那么，體育鍛煉是不是也可以降低心衰的發(fā)病率呢？2015年11月份的《循環(huán)》雜志（Circulation）的《心力衰竭》（Heart Failure）子刊上發(fā)表了一項(xiàng)非常有意思的研究，研究了運(yùn)動(dòng)與心衰發(fā)病率的關(guān)系。

　　這是一項(xiàng)薈萃分析研究。研究人員一共入組了282,889位受試者，隨訪時(shí)間從7年至30年不等。研究結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的人群的心衰發(fā)生率降低了約25%，其發(fā)生心衰的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)為0.72，如下圖中的紅色菱形所示。

　　

　　另外，研究結(jié)果還顯示，體力的強(qiáng)壯程度與心衰發(fā)生率有關(guān)，體力越好，其發(fā)生心衰的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)越低，如下圖的紅色菱形所示。

　　

　　綜上所述，越經(jīng)常參加體育鍛煉，體力狀況越好，發(fā)生心衰的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)越低。那么，普通人群應(yīng)該如何參加體育鍛煉呢？該研究發(fā)現(xiàn)，心衰降低的程度與體育鍛煉的方式無(wú)關(guān)。換句話說(shuō)，參加任何形式的體育鍛煉都可以，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到要求即可。

　　

　　那么，問(wèn)題來(lái)了。究竟多大的運(yùn)動(dòng)量才合適呢？才能起到預(yù)防心衰的作用呢？多項(xiàng)美國(guó)和歐洲的指南均推薦，普通人群應(yīng)該每天進(jìn)行≥30 min中等強(qiáng)度的體育鍛煉以預(yù)防心血管疾病。該研究發(fā)現(xiàn)，該指南推薦的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也同樣適用于心衰的預(yù)防。所以，為了防止老年后罹患心衰，現(xiàn)在還是多多參加體育鍛煉吧。

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