腹黑上將小小妻—幻紀(jì)煙云最新章節(jié)幻紀(jì)煙云下載幸運(yùn)十三號連載中玄幻飛飆

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:40:33

  國寶中醫(yī)最愛的５種養(yǎng)生食物（圖）

1、蓮藕

蓮藕是獲得

最多國寶級中醫(yī)師青睞，同時(shí)也是歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)生食物。有豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。

以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為「靈根」。

■貼心提醒：◎蓮藕屬淀粉類，糖尿病患者不宜多吃。

◎蓮藕含高纖，會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。

2、燕麥

近來當(dāng)紅的健康食品燕麥，可降低血壓和膽固醇，有家族遺傳性高血壓的中醫(yī)師巫水生，天天當(dāng)午餐吃。

有「中醫(yī)大掌柜」稱謂的百歲人瑞陳立夫，每日必有一餐燕麥片，里頭混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用來維持血壓和血糖穩(wěn)定。

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖（葡萄糖聚合物，吃起來黏黏的膠狀物質(zhì)）可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。

■    貼心提醒：燕麥屬于高纖食物，脹氣及膚質(zhì)過敏的人不適合吃。

3、黑芝麻

愛運(yùn)動(dòng)的中醫(yī)師董延齡，每天早晨必吃一碗黑芝麻麥片。

黑芝麻在中醫(yī)里有健腦烏發(fā)的養(yǎng)血功效，很適合大量消耗體力的人。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護(hù)心食物。其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。

但專家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素?zé)o法被身體消化吸收。

■    貼心提醒：黑芝麻在中醫(yī)里屬發(fā)物，有些人吃了會(huì)產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾，若有這類體質(zhì)的人要忌口。

 

 

4、白木耳，蓮子

白木耳蓮子湯含大量膠質(zhì)并可安定心神，有美白回春功效。白木耳含膠質(zhì)、多醣體和果膠，可潤腸通便、降低膽固醇。

以中醫(yī)來說，白木耳有潤肺生津效果，可緩解秋天的燥咳，所以有「平民燕窩」之稱。

■    貼心提醒：蓮子屬淀粉類，糖尿病患者要適量攝取。另外，脹氣、大便干的人，也不要吃太多。

 

 

5、空心菜

中醫(yī)認(rèn)為空心菜清熱解毒、潤腸通便，如同天然保護(hù)罩，可防止夏天的細(xì)菌病毒入侵體內(nèi)。以營養(yǎng)學(xué)角度來看，空心菜可健胃整腸?？招牟说膲A性會(huì)降低腸內(nèi)酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質(zhì)（每百公克有0.8公克），可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

■貼心提醒：◎空心菜性味偏寒，體虛者不適合多吃。

◎纖維含量高，剛開完刀或剛排氣的人，不適合吃。

◎空心菜會(huì)影響中藥補(bǔ)養(yǎng)藥物，如黃芪、人參、當(dāng)歸、川芎、何首烏的效果，如服用以上中藥，宜錯(cuò)開2～3小時(shí)后再吃空心菜。

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