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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:38:53

據說，在西方，有一種神奇的富貴病，叫做“厚錢包綜合癥”，表現癥狀非常直白，就是單邊屁股疼。更倒霉的是，這種單邊屁股疼，讓你不單坐著疼、站著疼、跑步也疼……如果你也恰巧出現了單側屁股大腿痛，那么，梨狀肌綜合癥可能已經找上門了。

是的，真正的富貴病，叫“梨狀肌綜合癥”——

 

所謂梨狀肌，位于我們的臀部深層，是臀大肌下的一塊薄片狀肌肉，生理上負責著髖關節(jié)的外旋動作，當你外展大腿、深蹲下蹲時都需要用到它，若在使用中受到過度拉扯，就會導致疲勞或損傷，從而引起充血水腫、痙攣、發(fā)炎等情況，也就是“梨狀肌綜合癥”。值得注意的是，梨狀肌之所以會被過分拉扯使用，則和同樣負責髖關節(jié)外旋的臀部肌群和核心肌群薄弱有很大關系。

 

 

 

日常生活中常見的，例如：長時間久坐、走姿跑姿不對，以及外傷、腰椎間盤突出、風寒等其他情況，都有可能造成出現“梨狀肌綜合癥”。如果遇上了，怎么辦？可有捷徑！

第一招：手腳一起動起來，預防勝于治療

想要預防梨狀肌綜合癥，強化臀部肌群力量，增強核心穩(wěn)定性是關鍵。

1）針對臀部肌群的有效訓練動作，跪姿后抬腿和跪姿側踢腿，強化臀部力量，有助于更好地找到臀部肌群的發(fā)力感覺，從而避免梨狀肌在髖關節(jié)外旋時過度使用；2）強化核心肌群力量，小燕飛和平板支撐，有利于在做髖關節(jié)外展動作時保持核心穩(wěn)定，避免梨狀肌過度拉扯；3）恢復梨狀肌靈活性，上下拉伸，有助于放松平時僵硬繃直的梨狀肌。

 

 

第二招：針對性的按摩，但你要懂人體穴位

在你的梨狀肌綜合癥程度較輕的情況下，確實可以通過針對性的按摩，來緩解疼痛。

 

 

第三招：坐在椅子上15分鐘，一天兩次就可

有這么一張椅子，專為你的富貴病而設，通過獨有的專利柔體氣囊技術，可根據你臀型的不同自動匹配、選擇合適的推拿力度，并配有3階平躺可選，讓你輕松擺脫梨狀肌綜合癥帶來的不明原因的疼。

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文／一生一世信仰（簡書作者）
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