污污的部位的圖片—很污的圖片動態(tài)

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:38:32

　　

　　這道涼拌西蘭花杏鮑菇是典型的素拌涼菜，美色美味但熱量很低，又想減肥又不想放棄美味的同學(xué)，絕對要把它納入食譜的。

　　而且從保健功能上來講，西蘭花這個在同類蔬菜中被譽(yù)為“蔬菜皇冠”的食材給你帶來的好處可是大大的。

　　西藍(lán)花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，西藍(lán)花中預(yù)防癌癥最重要的成分是“蘿卜硫素”，這種物質(zhì)有提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞。

　　除了抗癌以外，西藍(lán)花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。同時，西藍(lán)花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

　　（以上關(guān)于西蘭花的功效來自度娘）

　　

　　涼拌西蘭花杏鮑菇

　　主料：西蘭花200g，杏鮑菇150g

　　輔料：胡蘿卜50g，干辣椒2個，花椒10粒，蔥蒜適量

　　調(diào)料：鹽1小勺，蔬之鮮1/3小勺，生抽1湯匙，醋3湯匙

　　制作方法：

　　

　　1.西蘭花洗凈切成小塊，莖部不要扔掉，去掉硬皮，切成菱形片

　　2.杏鮑菇和胡蘿卜都切成菱形片

　　3.燒開一鍋水，先將西蘭花焯燙熟

　　4.再將西蘭花莖、杏鮑菇、胡蘿卜焯燙

　　5.將所有焯燙好的食材入涼水過涼

　　6.瀝干水分，放適量蔥蒜末，加入所有調(diào)料，干辣椒和花椒炸成熱油潑在蔥蒜上，拌勻即可食用

　　小叮嚀：

　　1.焯燙食材時，可加入少量鹽和食用油，有利于保持蔬菜色澤鮮艷。

　　2.西蘭花的焯燙時間不要過長，以免影響食材的口感和色澤，而且焯燙時間過長也會導(dǎo)致大量營養(yǎng)元素被破壞。

子都星散了，他是最年輕的，他應(yīng)該待在家 都不很講究，但是內(nèi)容深厚，語句通俗，有很強(qiáng)的勸說的力量。隋唐以來，佛教經(jīng)典成為家喻戶曉的讀 個名字嗎？” 警